Херсонець Олександр Єрьоменко прокоментував "Херсонським фактам" свою перемогу в Польщі на чемпіонаті Європи, де в фіналі зустрівся зі своїм земляком Ельдаром Ісмаїловим.

"У нас з Ельдаром різні вагові категорії. Ми зустрілися з ним тільки тому, що це була "абсолютка", - сказав Єрьоменко. - Ми разом тренуємось, і знаємо всі свої сильні та слабкі сторони. Колись на чемпіонаті України ми вже зустрічались, але тоді Ельдар ще був зовсім юним. Зараз він уже подорослішав, набрався досвіду і виграти у нього вже не так просто. А в Польші у фіналі ми просто вийшли показати Європі та всьому світу, що таке справжнє карате".

Нагадаємо, що "золото" Олександра Єрьоменка на чемпіонаті Європи стало першим в історії вітчизняного карате.

Наша радость и гордость!!!! Три первых места и одно четвёртое на чемпионате Украины!!!! Мы счастливы!!! #чемпионатукраины #чемпион #одесса #любовь#дочь #медали

Как увеличить количество отжиманий на брусьях

Отжимания на брусьях — превосходное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов.

Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост мышц и силы, в дальнейшем будет развиваться выносливость и улучшаться рельеф.

Данная программа тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимальные требования для первого уровня — отжиматься на брусьях 6 раз, не меньше. Если не можете отжиматься 6 раз, то отжимайтесь пока от пола (на брусья вам рано).

Заниматься по данной программе нужно два раза в неделю (например: понедельник, четверг), в другие дни тренируйте другие группы мышц.

ПРОГРАММА ДЛЯ УРОВНЯ 1 (те, кто отжимаются на брусьях 6-12 раз).

Тренировка №1

– Вам нужно выполнить 50 отжиманий за тренировку. Например, кто-то сможет сделать 5 подходов по 10 повторений, кто-то 10 подходов по 5 повторений. Всего за тренировку должно получиться 50 отжиманий от брусьев. Отдыхайте между подходами не более 2 минут.

– Отжимания от пола, 4 подхода по 10-12 раз.

Тренировка №2

– Делаете 3 подхода отжиманий на брусьях с максимальным количеством повторений. Отдых между подходами — не более 4 минут.

– Отжимания от пола, 3 подхода на максимум.

УРОВЕНЬ 2 (если вы можете осилить 12-20 отжиманий на брусьях)

Тренировка №1

– Общее количество отжиманий должно быть 70, как и в первом случае, неважно сколько подходов и повторений, но должно быть 70 раз.

– Отжимания от пола, 5 подходов по 20 раз.

Тренировка №2

Суперсет (выполнение упражнений без отдыха):
– Отжимания на брусьях на максимум.
– Отжимания от пола на максимум.

Повторить 3 раза.

https://vk.com/club85637548

Воин таиландского бокса муэй-тай

Он только делает первые шаги во взрослом спорте, а уже чемпион Европы, бронзовый призер чемпионата мира и обладатель кубка мира. Он признан лучшим спортсменом Херсонщины минувшего года в не олимпийских видах спорта.

Это херсонец Владислав Микитась. Его увлечение таиландский бокс муэй-тай.
- Я родился 16 сентября 1995 года в Херсоне. Заниматься спортом начал с семи лет. На тренировку к первому моему тренеру Александру Юрченко привел папа. Сразу пошел на таиландский бокс и одновременно занимался боксом. Сейчас повышают свое мастерство у тренера Эдуарда Левандовского. Больше нравится таибокс. В этом виде спорта можно бить ногами, коленями, локтями. Он сам по себе яркий и красивый вид спорта. Дает возможность почувствовать вкус победы, а это есть самое приятное в жизни.
- Не жалко соперника?
- Нет. Если меня бьют больно, стараюсь ответить ещё сильнее. Во время поединка я ставлю перед собой задачу, как можно меньше пропускать ударов. Стараюсь наносить упреждающие удары.
- Уже удалось успешно поучаствовать во взрослых соревнованиях. Где было наиболее сложно?
- Самым тяжелым был финальный бой на чемпионате континента с россиянином Арменом Симоняном. Очень хороший и талантливый спортсмен. Я выиграл по очкам. В первом раунде победил. Во втором уступил. А в третьем выиграл на характере.
- Синяки долго сохраняются?
- Синяки, это такое дело. А вот травмы долго заживают.
- А ты в жизни жесткий человек?
- Нет. Я добрый человек. Всю свою злость отдаю на ринге. В нем нет товарищей. Хотя я всех своих соперников уважаю.
- И этот сезон для тебя начался хорошо?
- Да. В Тегеране во встрече сборных мира и Ирана, я выступал в весовой категории 55 кг. Правда, иранец был килограмма на три тяжелее. Мне удалось в первом раунде послать хозяина ринга в нокдаун. А во 2 и 3 раундах доминировать. Я ему сломал даже нос. В итоге это была единственная победа сборной мира в этой встрече. Мне вручили специальный приз – красивый пояс. Затем стал еще в Одессе победителем кубка Украины. Впереди много соревнований, как областных и всеукраинских, так и международных.
- Чего мечтаешь достигнуть?
- Выиграть чемпионат мира и Всемирные игры единоборств.

Побольше бы таких ребят в Херсоне!

-Привет Эрнест, Подскажи как называется этот вид спорта?
-Вообще, можно отнести это занятие к Велосипедному спорту, но сам велосипед называется "BMX".
-Как долго ты им занимаешься, сколько сил было на это потрачено?
-Интенсивно занимаюсь 3 с половиной года, но узнал и начал кататься на BMX около 5 лет назад. Принимал участие в соревнованиях, но эти соревнования не официальные, просто устраивали люди, которые сами интересуются и занимаются этим видом спорта.
-Как влияет велоспорт, а именно BMX на тебя, я имею в веду характер. Какие качества развивает?
- Качества.... ну даже не знаю, от катания получаешь много удовольствия, особенно когда что-то получается и всё идет как ты хочешь. От агрессивного катания получаешь андреналин, пропадает какой-то страх, чувство боли. Что именно развивает, точно и не опишу словами)))
-Спасибо огромное тебе за твою историю. Желаем побольше новых достижений и еще больше удовольствия от того, что ты делаешь.

Новини футзалу

Сьогодні, 27 лютого, 2015 року в Новій Каховці в спортивній залі «Будівельник» відбулися матчі зональних змагань з футзалу серед юнаків за програмою VIII літніх спортивних юнацьких ігор Херсонщини 2015 року.

Про це повідомляє старший спеціаліст відділу у справах сім’ї, молоді, фізичної культури і спорту Кирило Сичов.

За підсумками змагань перше місце посіла збірна команда Каховського району, друге місце посіла збірна команда міста Нова Каховка, третє місце посіла збірна команда Нижньосірогоського району.